冷え性改善・冷え性原因・冷え性対策紹介

冷え性　外来

冷え性は体質だからと言ってあきらめている人は多いのではないのでしょうか。
女性の場合は不妊や妊娠しても流産や早産の原因になることもあります。
冷え性は冷たい飲み物や食べ物で内臓を冷やさないようにしたり、基礎代謝をあげるために筋力をつけ血行をよくしたり、運動や食事で冷え性は改善される場合もあります。
手足がいつも冷たい、全身が冷えていて温まらない、体が冷えると腰痛や頭痛に悩まされるなど人によっては深刻です。
冷え性外来では漢方薬を使って体質改善をしたり、生活指導として食事に温野菜や根菜を取り入れたメニューを取り入れることを進めたりします。
冷え性外来では冷え性のタイプによって治療方法が変わります。生活指導のほかに、冷え性の原因が血液循環にある場合にはプロスタグランジン製剤や循環系ホルモン剤を投与します。
冷えの原因が自律神経にある場合にはニコチン酸製剤が処方されることがあります。
しかしそれでも改善が見られない場合には冷え性外来をおすすめします。冷え性外来は国立病院や大学病院に多く、受診するのは女性が多く、１０代から中高年まで年齢層も非常に幅があります。
冷え性が外来で処方される薬や漢方薬は保険が適用されるケースが多いです。

不妊症改善【7】エアコンの部屋で働く方

OLの方はこのパターンが多いと思いますが、この場合一番影響があるのが前述にもありました自律神経の乱れです。体温調節の部分が、エアコンによって一時的におかしくなっていますので、直すための努力が必要です。
最も早いのが運動をして汗をかくこと、これは非常に効果的です。でも、仕事が忙しい場合はそんなこともできないでしょう。その場合は、ぬるめのお風呂に長くつかるとよいでしょう。その中でしっかりと汗をかいてリラックスすると、自律神経の乱れも調整され、ストレスも軽減され、快い睡眠につくことが出来るでしょう。

それぞれの原因別に書いてきましたが、特別な事を書いているわけではありません。むしろ、皆さんの方がよく知っておられる事だと思います。しかし、知っているのと実践する事とは大きな差が生まれる事は是非、ご理解頂きたいと思います。

これらのことに注意して生活を見直し、まずは冷え症の体を改善してみましょう。

不妊症改善【6】食生活の不規則な人・貧血気味の人

最近の食生活は、パーフェクトフーズといわれた和食の部分からかけ離れてファーストフードなどのジャンクフードや、冷凍食品に流れる傾向にあります。これらの食品には栄養バランスという概念はなく、食感や見た目を良く追求したものが多いので身体に良いものとはいえません。その結果、貧血やビタミン不足による各種症状が出てくることになります。
ホルモンの異常などもそれに影響されていると思います。

よって不妊治療を行うにあたっては、まず、バランスの良い食事を心がける事が大事です。特に、タンパク質とビタミン類の補充は大事だと思います。時にはサプリメントの利用も必要かと思います。

不妊症改善【5】ミニスカートや薄着の人

普段薄着の格好が多い人で、
冷え性というわけではないがなんとなく指先が冷たい、という人は、
末端冷え性という症状の可能性があります。

末端冷え性は若い人に多い症状です。
これが怖いのは、最初に手先足先だけが極端に冷えますが、
段々と先端部分の悩みが解決するのと同時に
体の中心部、腰やお腹に向かって冷えが進んでいくためです。

薄着をしていて末端冷え性にならないように注意が必要です。
手足が冷たいだけならまだしも、内臓機能に悪影響が出たり、
不妊で悩むことになってしまっては大変です。

末端冷え性が進むと、上記の内臓機能だけではなく、
肩こりや足などのむくみの原因になることもあります。

末端冷え性の対策としては、当然冷えている指先のマッサージのほかに、
腕と肩を回したり、全身をマッサージすることも効果的です。

冷え性全般の原因としては、全身の血流が悪くなっていることがあるので、
冷えている指先を温めてあげるだけではなく、
全身をマッサージして血流状態を良化させるのが効果的です。

もちろん、本格的な冷え性の前触れでもありますので、
症状が悪化する前に抜本的な対策も。

不妊症改善【4】矯正下着をつけている人

きつすぎる下着は、不妊症の原因になることもあります。

身体のラインをきれいに見せるために、きついガードルやサポートカの強いショーツやストッキング､あるいは補正下着などを身に着けていませんか？　。

こうした下半身を締めつける下着は血行不良を招き、冷え症を悪化させたり、卵巣や子宮の健康をそこねてしまうこともあります。

妊娠を望むなら、下着はある程度ゆったりとしたものを着用しましょう。

素材は、綿のほか、吸湿性や保湿性にすぐれた化学繊維を使ったものがお勧めです。

男性の場合は、下半身を締めつけると血液の循環が悪くなってしまいます。

下着はブリーフやビキニタイプより、風通しのよいトランクスを選びましょう。

下着のほか､服装にも気を配りましょう。特に女性にとって冷えは、元気な赤ちゃんを産むうえでも大敵です!　

最近では夏でも冷房が効いていたりして、四季を通じて冷えやすくなっています。夏は身体を冷やすような服装は避けカーディガンのような「はおるもの」を1枚常備しましょう。

冬場は長袖の下着を着用するほか､マフラーや手袋、くつ下などで､身体の末端を守ります。　

不妊症改善【3】ダイエットもしくは筋肉の少ない人

最近の冷え性の原因は、実はこれがダントツに多いといわれています。筋肉は重要な臓器であり、これがしっかりしていないと体の血液循環に影響するし、体温保持のための機能が確実に低下いたします。だから、食べ物を食べないようにしてダイエットをする方法は不妊には逆効果になります。しっかりと運動をして筋肉をつけた上でのダイエットは、理にかなっているといえるでしょう。

そして、筋肉の運動は自律神経の働きを調整している働きがあるので、ここでも適度な運動がポイントとなるわけです。ウエイトトレーニングも意外と効果的です。筋肉がムキムキついたらいやだ～、という方もおられるかもしれませんがご心配なく。女性がどんなに頑張っても、ムキムキになることはまずありません。そんなにすぐに筋肉がついたら、ボディビルダーが泣きます。彼らは必死の思いであれだけの筋肉をつけるのですから。

不妊症改善【2】ストレス

ストレスが影響している病気は様々あります。というより病気のほとんどはストレスが誘発しているともいわれています。不妊も同じでストレスを感じる事により、女性の身体に様々な影響を与えます。まずホルモンバランスを崩すこと、卵管を収縮させること、自律神経の乱れになるそうです。自律神経の乱れは体温低下に結びつきます。

いかにストレスを回避して毎日、心の安定を図りながら生活を行うことが大切です。ストレス回避のためには色々な方法がありますが、特に不妊に効果があるとされているのは適度な運動とリラックスした入浴といわれております。生活の中にこれらのことを取り入れることも大事なのではないでしょうか？

不妊症改善【1】喫煙

喫煙は子供を作るのにも子供をお腹で育てて、出産後もずっと悪影響を及ぼすものです。

まず、子供がいない場合でもタバコを吸うと体の血管を収縮させる働きがあり、それが冷え性に結びつきます。子供が出来てもタバコを吸い続けると子供の出生体重が小さいという事はデータで出ています、というのもタバコを吸う事は様々な有害物質と二酸化炭素を吸う事でお腹の赤ちゃんが酸欠状態になるからだといわれております。

そして生まれてからもタバコを吸うお母さんの場合、お乳にも影響が出ますし、その上、伏流煙の問題もあり、お勧めできるものではありません。
子供を作りたいと思われている方はこれを機会にやめてみるのはいかがでしょうか？今は禁煙補助剤も色々と出てきておりますので、覚悟を決めてやれば意外と簡単にやめられるかもしれません。

不妊治療

現代の女性は、子供が作りにくい身体になっているといわれています。それは、女性の仕事の増加とそれに伴うストレスの増加、エアコンによる体温調節機能の低下、STD（性感染症）の増加、食生活の乱れ、ダイエットによる筋肉の低下とそれに伴う体温の低下などなど原因は様々です。

子供が出来にくい原因を大きく分けると、下記の４つだと考えられています。

冷え性・低体温
ストレス
性感染症
食生活の乱れ

これらの原因別に、子供の出来やすい体作りの解説をしていきたいと思います。

冷え性な身体を改善しよう！

冷え性は、女性にとってはよく見られる症状です。夏でも手足の冷たい人が結構いるのは、私にとって驚きです。体が冷えている状態は、単純に体の血流が悪いと考えられます。子供を作るというのは血流の流れが良く、子供にどんどんと栄養を送り込まなければならない状況を、身体に準備しておく必要性があることは想像するにたやすい事です。

では、どのようにすれば血流が良く、手足の循環も良くなるのでしょうか？
まず、冷え性の原因を知る事が大切です。その原因は下記のようなものが考えられます。

喫煙
ストレスを感じる環境
ダイエットもしくは筋肉の少ない人
矯正下着をしている人
ミニスカートや薄着の好きな人
食生活の不規則な人・貧血気味の人
エアコンの部屋で働く人

自分が上記に当てはまる場合は、その原因を解消する事が妊娠への道となるわけです。それでは、１つ１つ原因を見てまいりましょう。

ホットヨガで冷え性改善～ヨガポーズ一覧～猫のポーズ

ヨガポーズ一覧・猫のポーズ

１：四つんばいになり、両手、両膝は肩幅くらいに開く、
指先は頭のほうに向けます

２：息を吐きながら、お腹を吊り上げるように背中を丸め、あごを胸に押し付け、両腕の間に頭を入れ
呼吸を続けながら２０秒ぐらいキープする

３：息を吸いながら、
背中をそらせて顔は上を見上げる、腹部が伸びていきます、胸を張った姿勢で呼吸を続けながら
２０秒ぐらいキープする

４：この動作を交互に３～６回繰り返し
最後は、息を吐きながら。

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