ホットヨガで冷え性改善～ヨガポーズ一覧～猫のポーズ~冷え性改善・冷え性原因・冷え性対策紹介~

ホットヨガで冷え性改善～ヨガポーズ一覧～猫のポーズ

 

ヨガポーズ一覧・猫のポーズ

１：四つんばいになり、両手、両膝は肩幅くらいに開く、 指先は頭のほうに向けます ２：息を吐きながら、お腹を吊り上げるように背中を丸め、あごを胸に押し付け、両腕の間に頭を入れ 呼吸を続けながら２０秒ぐらいキープする ３：息を吸いながら、 背中をそらせて顔は上を見上げる、腹部が伸びていきます、胸を張った姿勢で呼吸を続けながら ２０秒ぐらいキープする ４：この動作を交互に３～６回繰り返し 最後は、息を吐きながら。

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ホットヨガで冷え性改善

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• 冷え性は、特に手や足の先などの四肢末端が温まらず冷えているような感覚が常に自覚される状態。
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