ホットヨガで冷え性改善～ホットヨガを始める前に～~冷え性改善・冷え性原因・冷え性対策紹介~

ホットヨガを始める前に

どのようなヨガの本にも同じようなことが書いてありますので、大体を抑えてください。

1. ヨーガを行う場所は簡素で清潔する、床が硬すぎたり柔らかすぎず、すべったりしないところがよい
2. 服装は男性は短パンで上半身裸、女性は水着かタイツが理想。
3. 食後少なくとも一時間たってから行うこと、空腹の時ほど効果が大きい。用便は必ず前もって済ませる
4. 自分の呼吸のペースで行い、決して他人に合わせて行わない。音楽や号令に合わせるのはよくない
5. ヨーガの行法の途中で苦しくなったり、心臓の動機が激しくなった時はすぐに中止して休むこと。
6. ヨーガの効果を性急に期待することは誤り。易しい行法を繰り返し行うことで身体バランスがとれる
7. 妊娠中の女性も易しいポーズであればやっても差し支えしないし効果も大きい。（ただし、腹筋の運動と背筋の運動はやめる）

本サイトがおすすめするホットヨガ始める前の心得

• 健康状態が良好であること｡
• 想像以上に汗をかくので、水分補給はこまめにすること。これを怠ると脱水症状や熱中症、酸欠の原因になります。
  
• レッスンの直前の食事は嘔吐の原因になります｡　食後であれば最低３～４時間はあけること｡飲酒後は厳禁｡
  
• 女性の場合､生理中、妊娠中、そして出産後半年間は避けること｡
  
• 手術経験のある方は必ず指導者に告知すること｡
  
• 特に指示がない限り、ヨーガの最中は目を閉じ、鼻から呼吸する。
  
• 練習後にも水分を十分補給しておくこと。
  
• 眼鏡をかけている人は外すこと。
  
• 練習中は靴下を履かないこと。
  

※注意）アメリカでは数人が酸欠で倒れて訴訟問題になった例もあるそうです。
無理せずに気分が悪くなった場合は、インストラクターにすぐに報告してください。


上記の事項を守り快適に楽しくホットヨガを行いましょう。