冷え性改善計画1～冷え性の仕組みと原因~冷え性改善・冷え性原因・冷え性対策紹介~

冷え症に悩む世の女性の7割が悩んでいるといわれる冷え性。

でも、「冷え性って漠然としてよくわからない・・」という方、実はたくさんいらっしゃるのではないかと思います。

このシリーズではまず、冷え症って何でおこるの？というところから、冷え症を克服するための日々のヒントを考えていきたいと思っています。

それでは、今回は冷え症って何で起こるの？といったところから・・・・

冷え症ってなんで起こるの？～その仕組みと原因のご紹介

そもそも人間には体温を一定に保つ働きがあります。
（難しい言葉でいうと、これを恒常性といいます。）
たとえば冬と夏では気温は30°ぐらい違うのに体温はせいぜ36～38°です
ここで重要なことは、人は3つの仕組みでこの体温調節をしているということです。

～冷え性の3つの仕組みとは？～
皮膚にあるセンサーで「寒い」ということをキャッチします。
次にその「寒い」という感覚は脳に送られ、視床下部というところから、全身に「体温を一定に保ってね」
という指令が出されます。視床下部はいわば、体温調節の司令塔ですね。
この指令は具体的にはホルモンや自律神経を介して行われます。

また、ひとが生きていくためには、体のすみすみまで栄養と酸素が行き渡らないとといけません。
これを運ぶ役割をしているのが血液です。
この血液の流れが滞るとうまく体に必要なものが運べなくなってしまうのです。

繰り返しますが、体温調節の3つの仕組みとは、1.皮膚の寒さキャッチセンサー、女性ホルモン、自律神経中枢のある2.視床下部、そして3.血液の流れなのです。
そして体温調節機構がうまく働かなくなる状態のことを「冷え症」と呼んでいるのです。


ここでまとめて見ましょう。
冷え症の原因は

1. 物理的に寒い環境。
2. 体がうまく熱を作れない。
3. 皮膚センサーの異常。
4. 体温調節の司令塔の異常。
5. 血の流れの異常。
    

~冷え性の主な理由は5つ~
詳細はこちら

ここでまとめて見ましょう。
冷え症の原因は

その１　物理的に寒い環境。
冬、エアコンの効いた室内、薄着、スキーに行ったときなど

その２　体がうまく熱を作れない。
ダイエットのしすぎ、ビタミン不足、冷たいものや体を冷やすものの食べ過ぎなど

その３　皮膚センサーの異常。
たとえば、きつい靴を履く、合ってない下着をつける、普段から足の指をあまり動かさない、など

その４　体温調節の司令塔の異常。
女性ホルモンがうまく出ない→更年期、月経のリズム異常など
自律神経がうまく働かない→自律神経失調症、ストレスなど
（ちなみに女性ホルモンの調節をする部分と自律神経を調節をする中枢は場所的にとっても近いのでお互い影響をうけあっています）

その５　血の流れの異常。
貧血：貧血っていうのは血液の中の酸素を運ぶ成分の赤血球が少ないっていうことなのです。
つまり、酸素をうまく運べないのですね。低血圧：血圧っていうのは心臓が血を送り出す力のこと。
低血圧だともともと、やや血を送り出す力が弱いので血の流れが悪くなりやすいのです。
（ただし、症状が出てなければ低血圧自体にまったく問題はないのですが）

ちなみに、冷え症で、足の先が紫や真っ白になって感覚が無くなる、指先に潰瘍ができる、
などなど、あまりに冷え性の症状がひどい場合はお医者さんに必ず通ってください。