ホットヨガで冷え性改善~冷え性に効果のある食べ物やなどを効果のある体操、入浴方法や冷え症に効く漢方紹介！ホットヨガも紹介~

ホットヨガで冷え性改善~冷え性改善・冷え性原因・冷え性対策紹介~

ホットヨガで冷え性改善～自宅でホットヨガ～

自宅でホットヨガ

「時間がない」とか「お金がかかる」とかいう理由でいけない人もいてると思います。

そういった人は自宅でしてみてはいかがでしょうか?

お金とスタジオに行く時間の節約にもなりますし、畳一畳のスペースがあればできてしまいます。
あとはホットヨガの特徴として温度を38～40℃、湿度を65～70％にしないといけません。が、そんなに難しく考える必要はありません。

夏場なんかでは、部屋を閉め切ったら40℃はいくのでそれだけでホットヨガの練習ができます。日本は世界的に見ても多湿な国なので、湿度が70％の日は半分もあります。
冬場でもファンヒーターや加湿器があれば問題ありません。
※自宅でやる時も水分補給はしっかりとしましょう。

ホットヨガを紹介してある本にはファンヒーターや保湿器を利用してホットヨガスタジオと同じ温度と湿度を保つように書いてありますが、夏であれば部屋を密室せずに温度は３７，８度はあります。

　部屋を密室にしてしまえば４０度は越えるのでファンヒーターの出番はありません。また私は熊本に住んでいるので湿度も高く平均７０％でホットヨガの環境が何もせずに整っています。

温度の方は、もっと都会であれば窓を閉めていれば３８度くらいは達成できますし、湿度については７０％なくとも、低ければそれだけ汗が蒸発してしまうので水分を少し気にすればさほど気にすることはありません。

最初はスタジオに通って、インストラクターの方に見てもらって正しいポーズを覚えたら自宅で行うのもいいでしょう。

最近ではヨガマットなどヨガ関係の商品も数多く売っていますので、自宅でヨガスペースを作ってみるのも楽しいですね♪

本当に簡単にできるので是非一度自宅でやってみてください。

ホットヨガで冷え性改善

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