ホットヨガで冷え性改善~冷え性改善・冷え性原因・冷え性対策紹介~

ホットヨガとは、筋肉が柔らかくなる室温を３８～３９℃、そして湿度を６０～６５％に設定してヨガを行うことをいいます。　

この温度と湿度の条件がホットヨガのキモです。


ホットヨガのいいところ

１、３８～３９℃という人間の筋肉が最も柔らかくなるという温度で行うため体を柔らかくしやすくそして怪我をしにくくなります。

　なお通常は筋肉は３６．５℃で硬くこの状態でいきなり動くと筋繊維が切れ易いのでヨガをはじめる人が、初めてヨガをした翌日から体全体が痛くなる理由の一つが筋肉が切れていることからきています。


２、湿度を人間が快適と感じる６０％くらいに設定してあるため気分をよくヨガを行うことができます。

　これよりもあまりに低いと汗をかくのが蒸発についていけず肌が乾燥してしまいますし、逆にこれより湿度が高くなると汗をかいても蒸発せずに気持ちが悪くなります。

（なお人間が快適と感じるのは温度１８～２５度　湿度４０～６５％といわれいます）


ホットヨガと言うだけありレッスン中は大量の汗をかきます。汗を流すことで一緒に毛穴から老廃物も排出されるため、デトックスに効果があるといわれています。これらの大量の汗をかく為にレッスン中は水分補給をして新陳代謝を促します。

最近テレビなどでよく聞くデトックスとは「解毒」という意味があります、何故このデトックスという言葉が最近流行っているのかは、現代人があまりにも忙しく、運動不足、寝不足、ストレス等が付きまとっていて、本来「出すべき汗」を出せていないからでしょう。

このデトックスをすることにより、便秘、冷え性、むくみ、肩こり、生理痛、肌荒れ等改善されやすくなります。


最後に！汗をだしたら痩せると思っている人がいるようですが、水分と脂肪分は異なるもので汗を出して体重が減ってもそのあとに水分を補給して元通りです。あくまでダイエット（体重を落とす）をするならば脂肪を落とすことを考えましょう。