半身浴で冷え性改善~冷え性改善・冷え性原因・冷え性対策紹介~

冷え性・血行の改善について

最大の半身浴の効果は滞っている血行を促進することにあります。特に滞りがちになる下半身の血行が半身浴によって改善されることで、冷えの症状も飛躍的に改善されます。

半身浴は体温より少し温かいお湯に20分から30分と長い時間浸かるので、その間に全身を巡る血液はゆっくりと温められます。「体の芯まで温まる」という言葉がありますが、まさにその状態を作ってくれるのが半身浴。時間をかけて温まった体は湯冷めもしにくくなります。

半身浴を終えてバスルームから出た後も半身浴の効果はしばらく続き、ぽかぽかとした温かさをしっかり感じ取ることができるでしょう。体の表面をさっと温める通常の全身浴と比べると、半身浴の効果は歴然としています。

半身浴の冷えに対する改善効果は寒い冬の間だけではなく、夏の冷房から来る冷えに対しても効果があります。また血行不良から来る頭痛や肩凝りなどの改善にも、半身浴は優れた効果を発揮します。冷えや血行の改善を目的として半身浴をする場合は、浴槽から出た直後に手や足に水を掛けると、さらに効果的です。

冷え症になっているという人は、まず半身浴を習慣にしてみてはいかがでしょうか。サロンやクリニックなどに行かなくても自宅で手軽に行えるのが半身浴の良いところです。血管を広げ、血行を改善することは生活習慣病の予防にもなるのですから。血液をサラサラにするためにも、常に冷えと血行の改善は心がけておきたい部分です。

 

半身浴と汗との関係について

半身浴によって汗をかくと、デトックス効果によって体のためにも大変良いといわれています。汗には2種類あり、そのうちの1つはアポクリン腺から出る汗です。アポクリン腺からの汗は体に不必要な老廃物や脂質を含んでいるため、べとべとした感触をしています。

もう1種類の汗はエリクン腺からかく汗。体温調節のためにかくこのタイプの汗の成分はほとんどが水分で、さらさらした感触をしています。体内の有毒な物質や余計な脂質を排出するデトックス効果を期待して半身浴をする場合、大切なのはアポクリン腺からでる汗をかくこと。

実際に、半身浴でアポクリン腺からの汗と一緒にたくさんの有毒物質が排出できた場合、お湯がにごることもあるといいます。アポクリン腺から出る汗を半身浴によって上手にかいておけば、体内に溜まっていた毒が抜けて循環がスムーズになるだけではなく、汗のイヤな臭いに悩まされることも少なくなるといいます。

半身浴で汗をかくこと

半身浴に毎日時間をかけているのに、いっこうに体が温まらないという人やうまく汗がかけなかったりする人は少なくありません。そういう人の多くは普段ほとんど汗をかかない生活をしているために、自律神経がうまく働かなくなり、汗腺の働きも衰えていると考えられます。

エアコンの効いた場所で一日の大半を過ごしていたり運動不足に陥っている人には、こういうことが得てして起こりがちだといいます。そういう場合にも、だんだんとうまく汗をかけるようになってくるので、焦らずに半身浴を続けることが大切です。

発汗作用のある入浴剤を使っても良いでしょう。それと同時に、摂っている水分量が少ないために、半身浴をしてもなかなか汗が出ないというケースも考えられます。普段から意識的にミネラルウォーターや温かい飲み物を摂るというのは、体調を整える上でも大切なことです。

特に半身浴をする前や後にはしっかり水分を補給するようにしましょう。場合によっては飲み物をバスルームに持ち込んで、水分を摂りながら半身浴をするのも良いでしょう。